睡前运动越猛，睡眠越崩？Nat Commun 4万人数据高强度运动若在睡前4小时内结束，将引发入睡延迟、睡眠缩水、心率紊乱

2025-04-19 生物谷 等8家媒体报道 科研进展

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近期，莫纳什大学团队在《自然·通讯》上发表了一项研究，通过对14,689名健身爱好者长达一年的追踪（累计分析超400万晚睡眠数据），揭示了高强度运动在睡前4小时内结束会导致入睡延迟、睡眠缩水和心率紊乱。研究发现，若高强度运动在距离惯常睡眠起始时间6小时前完成，反而能略微提前入睡时间；但若在睡前4至6小时内进行，则会显著影响睡眠质量。该研究填补了以往对晚间运动强度与持续时间复杂交互作用的研究空白，为大众提供了更精准的晚间运动与睡眠关系指导。（摘要由动脉网AI生成）